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달리기 5주간의 변화

살을 빼겠다는 다짐을 5월 1일부터 시작해서 5주가 지났습니다. 중간점검과 함께 앞으로도 느슨해지지 않기 위해 잘잘한 실행 방안들을 적어봅니다. 그래프는 그동안 뛰어온 실적을 나타냅니다. 6월 2째주와 3째주는 저조한 모습을 보였습니다. 나름 핑계를 대자면 독감이 걸린 탓이리라. 먼저, 체중의 변화는 75 kg 에서 73.5 kg으로 2% 감량이 되었습니다. 웬지 1.5 kg 빠졌다고 말하는 것보단 2% 빠졌다고 말하는게 더 많이 빠진거 같습니다. 너무도 미미한 변화라, 내보이기 민망할 정도지만 다음 2달후의 모습을 기대하며 각오를 다진다. 1) 식단의 변화 ; 흰 쌀밥에서 현미밥으로 바뀐지 2주가 지났습니다. 가족 모두 현미밥을 먹는 터라 아이에게는 부담이 될까 걱정했지만, 결과는 그 반대입니다. 딸아..

기억들2011. 6. 22. 17:46@Dcbae
운동 코치가 필요해? 그럼 NIKE Training Club

운동을 어떻게 해야 할지 모르겠다고? 전문 트레이너에게 받는 전신운동 어플리케이션이 있습니다. Nike Training Club 목적에 맞춰 근력향상, 다이어트, 부위별 운동이 30분, 45분, 15분 별로 다양한 동작으로 구성되어 있습니다. 1.목적별 운동을 하자 ; 다이어트가 목적이라면 GET TONED 모드로 근력 향상을 위한 것이라면 GET STRONG 모드를 선택할 수 있습니다 2. 난이도를 선택합니다다 3. 각 동작을 주어진 시간동안 실행합니다. 동작이 쉽고 간다해 보입니까? 비록 초보자 모드라고 할지라도, 주어진 시간(30분, 45분, 15분) 동안 쉴새 없이 주어지는 동작들을 하다보면 온몸에 땀이 비오듯 쏟아집니다. Nike Women 여자를 위한 어플같지만, 남녀 모두에게 추천되는 어플입..

IT/i phone2011. 6. 1. 13:59@Dcbae
뛰는 앱 NIKE+ GPS 대 Runkeeper

다이어트를 해야하는 계절이 왔습니다 3주째 아침마다 조금조금 뛰고 있지만, 체중이 쉽사리 줄지가 않습니다. - 3주째 고작 1 kg 감량입니다. 체중은 별반 다름없지만, 체형이 조금 슬림해 진 감이 없잖아 있으므로 나름 만족감을 얻고 있습니다. 도움을 받는 어플이 Runkeeper 입니다. Runkeeper 홈페이지는 코스를 설정하고 소모된 칼로리와 뛴 시간, 거리까지 한눈에 볼수 있습니다 또하난의 어플은 Nike + GPS i phone에 내장된 Nike + ipod 어플은 센서를 별도 구매해야 하는 점이 있으나, Nike + GPS 는 별도의 엑세사를 구매하지 않아도 됩니다. 역시, 홈페이지에서 자신의 기록을 점검할 수 있어 좋습니다 Runkeeper 먼저 무료를 선언하자, Nike + GPS 따라서..

IT/i phone2011. 5. 26. 10:00@Dcbae
콜라 한캔에 설탕이 얼마나 있을까

커피한잔에 들어가는 설탕은 티스푼 한개의 설탕이 들어갑니다. 그럼 콜라 한캔에 들어가는 설탕의 양은? 무려 9스푼의 설탕이 들어간다고 합니다. 간단한 영상안에 간단한 메세지 콜라도 다이어트가 필수임

기억들2011. 5. 2. 17:59@Dcbae